تناول الدهون الصفراوية لأن الجرعات الصغيرة من الشيكولاتة في الجسم تحفز عملية الأيض وتبقيها أسرع وتساعد على تقليل كمية الدهون في الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، تتداخل بعض مضادات الأكسدة في الشوكولا المريرة مع إنتاج هرمون يسمى لبتين ، والذي ينظم الشبع يساعد على إنقاص الوزن. تعلم المزيد عن الليبتين في: كيفية السيطرة على الليبتين وفقدان الوزن مرة واحدة وإلى الأبد.
الخصائص الموجودة في الشوكولاته ومساعدتك على فقدان الوزن موجودة في الكاكاو الشوكولاته ، لذلك فمن الأفضل أن تأكل الشوكولاته المر أو المر.
كيف تفقد الوزن عن طريق تناول الشوكولاته
لفقدان الوزن حتى مع الشيكولاتة ، من المهم تناول نظام غذائي متوازن دون مبالغة ، لممارسة النشاط البدني بانتظام وتناول فقط 1 مربع من الشوكولاته المريرة أو نصف مرارة في اليوم ، خاصة بعد الإفطار أو الغداء.
الشيكولاتة تجلب فوائد صحية بسبب محتواها العالي من المواد المضادة للأكسدة التي تحمي الخلايا ، ولكن كما أن الشوكولاته تحتوي على العديد من السعرات الحرارية والدهون ، فمن الضروري ألا تتجاوز الكميات الموصى بها.
قائمة حمية الشوكولاتة
الجدول التالي هو مثال لقائمة حمية الشوكولاتة لمدة 3 أيام.
| وجبة | اليوم الأول | اليوم الثاني | اليوم الثالث |
| الإفطار | 1 كوب من الحليب الخالي من الدسم + 1 كولون. من الكاكاو حلوى حلوى + 3 خبز محمص كامل بالسمن | 1 زبادي خالي الدسم + 30 جم من دقيق الشوفان + 1 كيوي | 1 كوب من الحليب الخالي من الدسم مع القهوة + 1 خبز القمح الكامل مع الريكوتا |
| وجبة خفيفة الصباح | 1 الموز المسحوق مع 1 ملعقة كبيرة من الشوفان الملفوف | 1 التفاح + 2 المكسرات | 1 كوب من عصير أخضر من الملفوف مع الأناناس |
| الغداء / العشاء | مكارونادا مكمل مع التونا والباذنجان والخيار والصلصة والطماطم + 25 غ من الشيكولاتة المرة | 2 شرائح دجاج ستيك + 3 كرنب. حساء الأرز البني + 2 كولون. من شوربة الفاصوليا + سلطة خام + 25 غرام من الشوكولاته المرة | وجبة واحدة من السمك المطبوخ + بطاطس صغيرتان + خضروات مطبوخة + 25 غرام من الشوكولاتة |
| وجبة خفيفة بعد الظهر | 1 الزبادي الخالي من الدسم + 1 col. من بذر الكتان + 1 خبز القمح الكامل مع الجبن | عصير الشمندر مع البرتقال + 1 التابيوكا الصغيرة مع المارغرين | 1 الزبادي الخالي من الدسم + 1 col. دقيق الشوفان + 2 شرائح من البابايا |
المثل الأعلى هو استخدام الشوكولاتة كحلوى من الوجبة الرئيسية التي تحتوي على السلطة ، لأن ألياف الخضار تتسبب في امتصاص السكر ببطء في الأمعاء ، مما يقلل من زيادة غليسيميا.
بالإضافة إلى العناية بالطعام ، من المهم أيضًا ممارسة النشاط البدني 3 مرات على الأقل في الأسبوع ، حيث تساعد التمارين على زيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
معلومات غذائية من الشوكولاته المريرة
| المكونات | المبلغ لكل 1 مربع من الشوكولاته المرة |
| قوة | 27.2 سعرة حرارية |
| البروتينات | 0.38 جم |
| الدهون | 1.76 جم |
| الكربوهيدرات | 2.6 غرام |
| ألياف | 0.5 غرام |
الدهون الموجودة في نصف الشوكولاته المريرة سيئة في الغالب للصحة ، لذلك عندما تستهلك في الشوكولا الزائدة يمكن أن ترفع الكولسترول.
شاهد الفوائد الأخرى للشوكولاتة في الفيديو التالي:
