يحتوي الطحين لفقدان الوزن على خصائص تروي الجوع أو تساعد على الحد من امتصاص الكربوهيدرات والدهون ، مثل الباذنجان أو فاكهة العاطفة أو دقيق الموز الأخضر ، على سبيل المثال.
لذا ، فإن هذه الأنواع من الطحين هي خيار رائع لإضافة نظام غذائي لتقليل الوزن ، وخاصة لتحل محل الدقيق العادي في الكعك والأطباق الأخرى.
ومع ذلك ، هذه الطحين فقط يساعدك على فقدان الوزن عند اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية والقيام بأي نوع من النشاط البدني. وهنا مثال على اتباع نظام غذائي صحي وفقدان الوزن.
1. كيفية صنع واستخدام دقيق الباذنجان
هذا النوع من الطحين له خصائص تقلل من تركيز وامتصاص الدهون بالجسم ، كما أنها عظيمة لمكافحة الكوليسترول.
المكونات
- 1 باذنجان
طريقة التحضير
تُقطّع الباذنجان إلى شرائح وتُخبز حتى تجف تمامًا ، لكن لا تُحترق. ثم قم بضرب كل شيء في الخلاط وتخزينها في وعاء زجاجي مغلق بإحكام.
ينصح بتناول ملعقتين كبيرتين من الدقيق يوميا. يمكن إضافته إلى وجبات الطعام ، المخفف في الماء والعصير أو إضافته إلى الزبادي ، على سبيل المثال.
تلبية فوائد أخرى مذهلة من دقيق الباذنجان من أجل الصحة.
2. كيفية صنع واستخدام دقيق الفاكهة العاطفة
طحين الفاكهة العاطفة جيد جدا للتنحيف لأنه غني بالبكتين ، مما يعطيه الشبع وبالتالي يمكن إضافته في عدة أطباق للحد من الجوع خلال النهار.
المكونات
- القشور من 4 فاكهة العاطفة
طريقة التحضير
ضع قشور passionfruit على صينية وجلبها إلى الفرن حتى تجف جيدًا ، ولكن لا تحترق. ثم ضرب الخلاط وتخزينها في حاوية زجاج مغلقة بإحكام.
ملعقة صغيرة من هذا الدقيق يجب رشها على الطبق للغداء والعشاء.
3. كيفية صنع واستخدام دقيق الموز الأخضر
طحين الموز الأخضر غني جدا بمقاومة النشا ، وهو نوع من الكربوهيدرات التي يصعب هضمها. بهذه الطريقة ، يستغرق الطعام وقتًا أطول لترك المعدة ، مما يوفر الشعور بالشبع لفترة أطول.
المكونات
- 1 الموز الأخضر
طريقة التحضير
يُطهى الموز الأخضر مع التقشير الأخضر ، ثم يوضع لب الموز فقط نصفه على صينية. ثم ، أحضر إلى الفرن حتى يجف تماما ، ولكن لم يحرق. أخيرا ، تغلب الخلاط حتى يتحول إلى مسحوق ناعم ، تخزينها في حاوية زجاج مغلقة بإحكام.
يمكنك تناول ملعقتين صغيرتين من هذا الدقيق يوميًا ، إضافة إلى طبق الغداء والعشاء ، على سبيل المثال.
4. كيفية صنع واستخدام الدقيق الأبيض
تعتبر هذه الوجبة رائعة لفقدان الوزن لأنها مصدر كبير للطورولامين ، وهي مادة تقلل من امتصاص الكربوهيدرات بنسبة 20٪ من الوجبات ، ولديها أيضًا القدرة على تقليل الإحساس بالجوع.
المكونات
- 200 غرام من الفاصوليا البيضاء الجافة
طريقة التحضير
اغسل الفاصولياء البيضاء وبعد أن تجف تمامًا ، قم بضرب الخلاط حتى ينخفض إلى مسحوق.
اخلطي ملعقة صغيرة من الدقيق مع كوب من الماء أو العصير واستغرق 30 دقيقة قبل الغداء أو العشاء.
