في وجبة الإفطار يمكن استخدام Dukan الأطعمة مثل الحليب واللبن والجبن ولحم الخنزير والبيض أو الجيلاتين ، والتي تحتوي على نسبة عالية من البروتين. يمكن للفاكهة أن تكون جزءًا من وجبة الإفطار في حمية دوكان ، ولكن فقط من المرحلة الثالثة من النظام الغذائي.
على سبيل المثال ، لا يمكن أن تحتوي وجبة الإفطار في دوكان على أطعمة كربوهيدراتية مثل الحبوب أو الخبز أو الكعك أو الكعك ، لأن هذه الأطعمة محظورة في هذا النظام الغذائي.
عند اعتماد هذا النوع من النظام الغذائي ، خاصةً كلما كانت درجة السمنة أكبر ، من المهم أن تكون مدركًا أنه على الرغم من أنه في كثير من الحالات يكون مفيدًا جدًا لإنقاص الوزن ، إلا أنه ليس نظامًا غذائيًا متوازنًا ، ولكنه بديل لإعادة التعليم ما يجب أن يحدث عند الوصول إلى الوزن المثالي.
بعض الأمثلة على الإفطار Dukan يمكن أن تكون:
- الجيلاتين مع اللبن والقهوة دون سكر.
- البيض الساخن مع لحم الخنزير.
- القهوة والحليب واللبن ضرب الخلاط بالقرفة.
- أومليت بالجبن.
- كعكة الجبن الخالية من الكاربون وشاي الشمر الخالي من السكر. لمعرفة كيفية صنع هذا النوع من كعكة الجبن انظر: Dukan diet chesecake diet.
وفقا لمؤلف هذا النوع من النظام الغذائي ، يمكن استخدام هذه الأمثلة في المرحلة الأولى من النظام الغذائي.
.jpg)
