يُنصح بتناول قرص واحد من حمض الفوليك يومياً ، على الأقل قبل ثلاثة أشهر من الحمل وخلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، لمنع التغيرات الوراثية الوخيمة في الطفل وتقليل خطر الإصابة بتسمم الحمل أو الولادة المبكرة.
حمض الفوليك هو نوع من فيتامين (ب) ، والذي عند تناوله بجرعات كافية يساعد على منع بعض المشاكل الصحية مثل أمراض القلب ، وفقر الدم ، ومرض الزهايمر أو الاحتشاء ، وكذلك التشوهات في الجنين.
يمكن تناول حمض الفوليك يومياً على شكل أقراص ، ولكن أيضاً من خلال تناول الخضراوات والفواكه والحبوب ، مثل السبانخ أو البروكلي أو العدس أو الحبوب ، على سبيل المثال. انظر الأطعمة الأخرى في: الأطعمة الغنية بحمض الفوليك.
أخذ حمض الفوليك يساعدك على الحمل؟
إن تناول حمض الفوليك لا يساعدك على الحمل ، إلا أنه يقلل من خطر التشوهات في النخاع الشوكي ودماغ الطفل ، مثل السنسنة المشقوقة أو انعدام الدماغ ، بالإضافة إلى مشاكل الحمل مثل مقدمات الارتعاج والولادة المبكرة.
ينصح الأطباء ببدء تناول حمض الفوليك قبل الحمل لأن العديد من النساء يعانين من نقص في هذا الفيتامين ومن الضروري البدء بالتكمل قبل الحمل. هذا لأن الأطعمة العادية ليست كافية لتوفير الكميات المطلوبة من حمض الفوليك في الحمل ، وبالتالي يجب على المرأة الحامل تناول الفيتامينات المتعددة مثل DTN-Fol أو Femme Folic التي تحتوي على 400-600 مكغ على الأقل من حمض الفوليك يوميا.
الجرعات الموصى بها من حمض الفوليك
تختلف الجرعات الموصى بها من حمض الفوليك باختلاف العمر ومدة الحياة ، كما هو موضح في الجدول:
| عمر | البدل اليومي الموصى به | الجرعة القصوى الموصى بها (يوميا) |
| من 0 إلى 6 أشهر | 65 ميكروغرام | 100 ميكروغرام |
| من 7 إلى 12 شهرًا | 80 ميكروغرام | 100 ميكروغرام |
| من 1 الى 3 سنوات | 150 ميكروغرام | 300 ميكروغرام |
| من 4 إلى 8 سنوات | 200 ميكروغرام | 400 مكغ |
| 9 إلى 13 سنة | 300 ميكروغرام | 600 ميكروغرام |
| 14 إلى 18 سنة | 400 مكغ | 800 مكغ |
| أكثر من 19 سنة | 400 مكغ | 1000 ميكروغرام |
| النساء الحوامل | 600 ميكروغرام | 1000 ميكروغرام |
عندما يتم تجاوز الجرعات اليومية الموصى بها من حمض الفوليك ، قد تنشأ بعض الأعراض مثل الغثيان المستمر ، أو تورم في البطن ، أو الغاز المفرط أو الأرق ، ولذلك ينصح باستشارة طبيب عام لقياس مستويات حمض الفوليك من خلال فحص الدم محددة.
بالإضافة إلى ذلك ، قد تعاني بعض النساء من نقص حمض الفوليك حتى إذا تناولن الأطعمة الغنية بهذه المادة ، خاصة إذا كانت تعاني من سوء التغذية أو متلازمة سوء الامتصاص أو الأمعاء المتهيجة أو فقدان الشهية أو الإسهال لفترات طويلة ، مع أعراض مثل التعب المفرط والصداع وفقدان الشهية. أو خفقان القلب.
بالإضافة إلى الحفاظ على صحة الجنين ، يمنع حمض الفوليك مشاكل مثل الأنيميا والسرطان والاكتئاب ، ويمكن استخدامه بشكل صحيح ، حتى من الحمل. انظر جميع فوائد حمض الفوليك.
كم من الوقت قبل الحمل يجب أن تأخذ حمض الفوليك؟
يجب أن تبدأ المرأة الحامل بتناول مكملات حمض الفوليك لمدة شهر على الأقل قبل أن تصبح حاملاً لأن تكوين الحبل الشوكي للدماغ والدماغ يبدأ خلال الأسابيع الثلاثة الأولى من الحمل ، وعادةً ما يكون ذلك قبل أن تعرف المرأة أنها حامل. .
وبالتالي ، توصي وزارة الصحة جميع النساء في سن الإنجاب بين سن 14 و 35 بتناول مكملات حمض الفوليك لتجنب المشاكل في الحمل غير المخطط له ، على سبيل المثال.
متى تأخذ حمض الفوليك في الحمل؟
يجب الحفاظ على مكملات حمض الفوليك خلال فترة الحمل حتى الثلث الثالث من الحمل ، أو كما هو محدد من قبل طبيب التوليد بعد الحمل.
