1000 حمية السعرات الحرارية

نظام السعرات الحرارية 1000 يوميا هو نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لمساعدتك على فقدان الوزن. هذا النظام الغذائي يسرع فقدان الوزن ويساعد على فقدان ما يصل إلى 1 كيلوغرام في الأسبوع ، ومع ذلك ، فإن النتائج تختلف وفقا للفرد لأن فقدان الوزن أكبر عندما يكون هناك العديد من جنيه يفقده الوزن الزائد.

بالإضافة إلى النظام الغذائي ، من المهم أيضًا ممارسة 3 مرات في الأسبوع على الأقل ، حتى إذا كانت 20 دقيقة فقط معتدلة إلى مكثفة.

1000 حمية السعرات الحرارية القائمة

مثال جيد على قائمة طعام تحتوي على 1000 سعر حراري لمدة 3 أيام يمكن أن يكون:

في النظام الغذائي 1000 من السعرات الحرارية ، من المهم أيضًا شرب الماء يوميًا ، خاصة بين 1.5 إلى 2 لتر أو شاي بدون سكر ، ومن الضروري عدم قضاء أكثر من 3 ساعات دون تناول الطعام حتى لا تتناول وجبة خفيفة في الوجبة التالية.

بالإضافة إلى ذلك ، من المهم ممارسة النشاط البدني على الأقل 3 مرات في الأسبوع ، مثل السباحة أو ركوب الدراجات أو الركض لمساعدتك على إنفاق المزيد من الطاقة. اقرأ المزيد في: تجريب لحرق الدهون.

فيما يلي كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك في:

ومع ذلك ، ينبغي تخطيط هذا النظام الغذائي من قبل اختصاصي تغذية لتكييف احتياجات الفرد مع السعرات الحرارية التي يتم إنفاقها وابتلاعها من أجل توزيع 1000 سعرة حرارية لتناول وجبات مختلفة من اليوم بطريقة صحية ومتوازنة.