3 وصفات غنية بفيتامين ك - النظام الغذائي والتغذية

مصادر الغذاء من فيتامين ك



اختيار المحرر
النظام الغذائي لتسمين مع الصحة
النظام الغذائي لتسمين مع الصحة
الأطعمة المصدر من فيتامين ك هي أساسا الخضار الورقية الخضراء الداكنة مثل البروكلي واللفت والزبدة والسبانخ. بالإضافة إلى كونه موجودًا في الأطعمة ، فيتامين K ينتجه أيضًا البكتيريا الجيدة التي تشكل الفلورا المعوية السليمة ، والتي تمتصها الأمعاء مع الأطعمة الغذائية. يساعد فيتامين ك في تخثر الدم ، ومنع النزيف ، ويشارك في شفاء وتجديد العناصر الغذائية من العظام ، وكذلك المساعدة على منع الأورام وأمراض القلب. الأطعمة الغنية بفيتامين K لا تفقد الفيتامين عند طهيها لأن فيتامين K لا يدمر