علاج السمنة لدى الأطفال أو المراهقين يتكون أساسا من اتباع نظام غذائي صحي وممارسة بعض النشاط البدني يوميا ، بحيث يتم تخزين عدد أقل من السعرات الحرارية ، مما يسهل عملية فقدان الوزن.
ومع ذلك ، عندما لا يفقد الطفل وزنك مع هذه التغييرات في النظام الغذائي والنشاط البدني ، من المهم التحقق مما إذا كانت هناك أسباب أخرى متضمنة ، مثل مشاكل إنتاج الهرمون. إذا استمر الطفل بعد 6 أشهر من العلاج في اكتساب الوزن أو يكون عرضة لخطر الإصابة بمضاعفات مثل مرض السكري ، فقد يشير الطبيب إلى بعض الأدوية التي تساعدك على إنقاص الوزن.
كل هذه الأشكال من العلاج مهمة ويجب تقييمها من قبل طبيب الأطفال وأخصائي التغذية في كل حالة من أجل تجنب حدوث مضاعفات صحية مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وحتى النوبات القلبية أو السكتة الدماغية.
ماذا تأكل لفقدان الوزن
هذه هي الخطوة الأكثر أهمية في خفض كمية السعرات الحرارية في الجسم ، ويهدف إلى مساعدة الطفل أو المراهق على جعل نظام غذائي صحي. بعض الخطوات الأساسية هي:
- لا تنفق أكثر من 3 ساعات دون تناول بعض الطعام الصحي ، ولكن بكمية قليلة ؛
- تناول الفواكه والخضروات 5 مرات في اليوم على الأقل ، مما يعني تناول هذه الأطعمة في كل وجبة تقريباً من اليوم ؛
- شرب حوالي 1 لتر من الماء يوميا ، ولا تشرب الشاي مع السكر وعصير الفواكه أو الصودا.
- تناول الوجبات الرئيسية في أطباق صغيرة ، لتقليل كمية الطعام ؛
- لا تشاهد التلفزيون أو تلعب ألعاب الفيديو أثناء تناول الطعام ، لتركيز الانتباه على الطعام.
أيضا ، من المهم تجنب تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية في المنزل ، مثل الكعك ، الكعك ، الفشار الحلو ، مع الكثير من الملح أو مع لحم الخنزير المقدد ، والحلوى ، والشوكولاته ، والمشروبات الغازية أو عصير العبوة. تحقق من أخطاء تناول الطعام أعلى 4 في الأطفال.
كيفية تداول المنتجات الصناعية للأغذية الصحية
واحدة من أكبر الصعوبات التي يواجهها الآباء هي التحول من الأطعمة المصنعة مثل البسكويت ، البرغر ، الآيس كريم ، الشوكولاتة ، والأطعمة السريعة إلى الأطعمة الأكثر صحية وصحية مثل الفواكه والخضروات والخبز الأسمر والجبن.
ولكي تنجح هذه العملية ، يجب أن يكون لدى الآباء صبر كافٍ لإدخال الأطعمة الصحية في نظامهم الغذائي. في البداية ، يجب أن يُطلب من الطفل ترك السلطة على الأقل في صندوق الغداء أو على الأقل محاولة وضع الفاكهة في الفم ، على سبيل المثال ، دون أن يتهمه بتناول جميع الطعام الذي تم تقديمه.
هذه العملية البطيئة مهمة لأن الأكل الصحي يجب أن يكون اختيار الطفل ، وليس سبباً لها أن تتشاجر مع والديها. إذا كان تناول الفاكهة دائمًا مصحوبًا بالصراخ ووعد بالعقاب أو يمرض ، فسوف يتم دائمًا ربط صورة السلطة بالأوقات الصعبة في حياة الطفل ، وسوف يرفض هذا النوع من الطعام تلقائيًا. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية جعل طفلك يأكل.
مثال على ما يمكن للطفل أن يأكل
فيما يلي بعض النصائح حول الأطعمة التي يجب تناولها في كل وجبة:
- تناول وجبة الإفطار - تناول الخبز بدلاً من حبوب الشيكولاتة ، لأنه من السهل التحكم في الكمية ، واستخدام الحليب الخالي من الدسم لأنه يحتوي على كمية أقل من الدهون.
- الغداء والعشاء - دائما تناول الخضار ويفضل الأطعمة الكاملة مثل الأرز البني ، على سبيل المثال ، لأنه يساعد على تقليل الشهية. يجب طهي اللحوم منخفضة الدهون أو المشوية ، وأفضل الخيارات هي الأسماك أو الدجاج.
بالنسبة للوجبات الخفيفة ، من المهم توفير أطعمة صحية ، مثل الحليب الخالي من الدسم ، واللبن الزبادي العادي ، وعدم وجود سكر ، والفواكه المقشرة ، والخبز بالبذور أو الخبز المحمص ، على سبيل المثال ، لأنه من الأسهل إعداد وجبة صحية عند توفر الأطعمة الصحية.
ما أن تأخذ إلى المدرسة
غالبًا ما تمثل الوجبات الخفيفة في المدرسة تحديًا للآباء نظرًا لأن وقتًا يتواصل فيه أطفالهم مع عادات تناول الطعام للعائلات الأخرى ، والتي لا تكون دائمًا جيدة كما ينبغي أن تكون.
ومع ذلك ، فإن التحدث مع الطفل وتوضيح أهمية كل طعام يتم وضعه في صندوق الغداء الخاص بك هو استراتيجية يمكن استخدامها لفهم الحاجة إلى تناول الفواكه ، الزبادي ، الكوكيز الكاملة ، والسندويشات الصحية.
شاهد الفيديو التالي وشاهد 7 نصائح سريعة لتناول الوجبات الخفيفة لوضعها في علبة الطعام الخاصة بطفلك:
كيفية التأكد من النشاط البدني عند الطفل
إن تسجيل الطفل أو المراهق في فصول مثل الكاراتيه ، كرة القدم ، جيو جيتسو ، السباحة أو الباليه ، على سبيل المثال ، مهم جدا لحرق الدهون المتراكمة وتحسين نمو الطفل ، وخلق عادات جيدة يجب الحفاظ عليها أيضا في حياة الكبار.
إذا كان طفلك أو المراهق لا يحب أي نشاط ، يمكنك محاولة القيام ببعض التمارين معه ، مثل ركوب الدراجة ، أو لعب كرة أو حتى المشي ، بحيث يمكنك البدء في الاستمتاع بالتجول ثم مدرسة لكرة القدم ، على سبيل المثال.
تعرف على أمثلة أخرى من أفضل التدريبات لممارسة في مرحلة الطفولة.
متى تستخدم علاجات لفقدان الوزن
عادة ما يتم استخدام أدوية إنقاص الوزن فقط بعد عمر 18 عامًا ، ومع ذلك ، قد ينصح بعض الأطباء باستخدامها بعد سن 12 عامًا ، خاصةً عندما لا تظهر نتائج العلاج مع التغييرات في النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
هذا النوع من العلاج يساعد الجسم على إنفاق المزيد من السعرات الحرارية ، أو تقليل الشهية ، وبالتالي تقليل امتصاص العناصر الغذائية ، وخاصة الدهون. أثناء استخدامه من المهم جدا للحفاظ على الرعاية مع الطعام وممارسة الرياضة.
استخدام المنشطات ، مثل هرمونات الغدة الدرقية ، الأمفيتامينات ، الفينفلورامين ، ديكسفين فلورامين أو الايفيدرين ، هو موانع تماما للأطفال ، لأنها يمكن أن تسبب التبعية والمشاكل الجسدية مثل صعوبات في التنفس ومشاكل عقلية مثل الهلوسة.
إن علاج السمنة في مرحلة الطفولة ليس من السهل تحقيقه لأنه يتألف من تغيير عادات الأكل للطفل والأسرة بأكملها ، لذلك من المهم جداً السعي إلى منع زيادة الوزن في مرحلة الطفولة من خلال تشجيع الأطفال من سنوات العمر الأولى لجعل نظام غذائي صحي.
كم كيلو يفقد الطفل كل شهر
لا يوجد عادة تقدير لحجم الوزن الذي يمكن أن يخسره الطفل في الشهر ، ولكن يُنصح عمومًا أن تحافظ على وزنها فقط بينما تنمو في الارتفاع ، مما يؤدي مع مرور الوقت إلى الخروج من نطاق الوزن الزائد. أو السمنة والعودة إلى الوزن الكافي.
بالإضافة إلى الحفاظ على الوزن كإستراتيجية ، يمكن للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 5 سنوات والمراهقين ، عندما يوجههم طبيب وخبير تغذية ، أن يفقدوا ما بين 1 كيلوغرام و 2 كيلوغرام في الشهر دون الإضرار بنمائهم الطبيعي وصحتهم.
شاهد الفيديو التالي وشاهد تلميحات أخرى تساعد طفلك على إنقاص الوزن:
