الحافز على الكعب هو عندما يصبح الرباط العصبي متكلسًا ويبدو أنه شكل "عظمة" تولد ألمًا قويًا في الكعب ، كما لو كانت إبرة ، عندما يرتفع الشخص من السرير ويضع القدم على الأرض ، على سبيل المثال.
لتخفيف الألم الناعم هناك علاجات بسيطة مثل استخدام النعال السيليكونية لتقويم العظام وتدليك القدمين ، ولكن من المهم أيضًا التمدد مع الساق والقدم. خيارات أخرى هي العلاج الطبيعي ، وجراحة في نهاية المطاف لإزالة مهماز.
كيف تعرف ما إذا كان مهما
العرض الوحيد هو الألم في باطن القدم ، في المنطقة التي يتشكل فيها العظم ، وهو ألم حاد مدبب. يزداد الألم سوءًا عند المشي أو الركض أو القفز ، على سبيل المثال ، بعد فترة من الراحة.
قد يشك طبيب تقويم العظام أو المعالج الفيزيائي بأنه محفز بسبب الأعراض المميزة التي يقدمها الشخص ، ولكن فحص الأشعة السينية ضروري لمراقبة تشكيل هذا العظم الصغير في الكعب.
ما يجب القيام به في حالة تحفيز الكعب
ما ينبغي القيام به في حالة الألم الناجم عن حفز في الكعب هو راحة القدم لتخفيف الألم. ومع ذلك ، إذا استمر الألم لأكثر من 15 دقيقة ، فإن الخيارات الأخرى هي:
- قبل النوم ، يجب أن تغسل قدميك ، وتطبيق كريم مرطب وتدليك القدم بأكمله ، وتصر على مزيد من الوقت في المنطقة الأكثر إيلاما.
- زلة كرة التنس على القدم ، خاصة على الكعب ، والتي يمكن أن تكون واقفة أو جالسة وتريح الكثير من الألم في نفس الوقت.
- تمديد اللفافة ، وسحب أصابع قدميك إلى أعلى وكذلك الجزء الخلفي للساق بأكملها ؛
- العلاج الطبيعي مع الأجهزة والتمارين ، بما في ذلك إعادة التأهيل العالمي وضعف العظام التي تعيد تنظيم جميع هياكل الجسم ، والقضاء على سبب حافز الخاص بك.
- إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، يجب عليك اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة لفقدان الوزن والوصول إلى الوزن المثالي.
- تمارين تمتد للقدمين والساقين. ومن الأمثلة الجيدة على ذلك: اتخاذ خطوة إلى الوراء ، منحدرات كعب على الأرض و "يدفع" الجدار بيديك.
- ضع منشفة على الأرض واذهب إلى سحبها بأصابعك ، وآخر يمكنه فعل ذلك هو التقاط الرخام ووضعه في دلو ، على سبيل المثال. يحصل على 20 كرة يوميًا ، لكنه يتذكر أن كعبه دائمًا يستقر على الأرض ؛
- قد لا يزال الطبيب يوصي باستخدام العلاج بالموجات الصدمية ، أو تسلل الكورتيكوستيرويد ، أو الجراحة ، إذا كان الخيار أعلاه غير كافٍ على الإطلاق.
شاهد الفيديو وشاهد ما يمكنك فعله لتشعر بالتحسن:
من المهم أيضًا ارتداء أحذية مريحة ، وليس ارتداء الصنادل أو الصنادل ، وإذا كان ذلك ممكنًا ، فستمتد مع الساق والقدم يوميًا. انظر جميع علاجات كعب كعب.
ما الذي يسبب حفز كعب
ينشأ الحافز في الكعب بسبب تراكم الكالسيوم تحت القدم على مدى عدة أشهر ، والذي يحدث بسبب الضغط المفرط على نفس الموقع ويرجع ذلك أساسا إلى زيادة التوتر على اللفافة الأخمصية ، وهو نسيج يربط العظم من الكعب إلى أصابع القدم.
وبالتالي ، يكون الحافز أكثر شيوعًا في الأشخاص الذين:
- هم فوق الوزن المثالي.
- لديه قوس عال جدا أو قدم مسطحة جدا؛
- لديه عادة من الركض على الأسطح الصلبة جدا ، مثل على الأسفلت ، دون الاحذية المناسبة.
- يمارسون الأنشطة التي تشمل القفز باستمرار على سطح صلب ، كما هو الحال في الجمباز الفني أو الإيقاعي.
- إنهم يستخدمون الأحذية القاسية ويحتاجون للسير لعدة ساعات ، أثناء العمل ، على سبيل المثال.
عوامل الخطر هذه تزيد من الضغط على الكعب ، وبالتالي ، يمكن أن يؤدي إلى إصابات متناهية الصغر التي تسهل تشكيل الحافز.
