آلام القدم متكررة في فترة الحمل وتحدث بسبب تورم الساقين والقدمين التي توفرها التغيرات الهرمونية وصعوبة متزايدة في عودة الأوردة الوريدية إلى مركز الجسم. ولكن بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن ينتج الألم والتعب في القدمين عن تشوهات في العظام يمكن أن تنشأ بسبب طريقة دعم القدمين للمشي وزيادة الوزن في تلك المرحلة.
إذا كان ألم القدم شديد الشدة ويجعل المشي صعبًا أو إذا كان موجودًا لأكثر من أسبوع أو يزداد سوءًا بمرور الوقت ، فيجب عليك الذهاب إلى أخصائي تقويم العظام أو أخصائي العلاج الطبيعي لتحديد السبب وبدء العلاج المناسب بالعلاج الطبيعي ، حيث يجب تجنب العلاجات أثناء الحمل.
أكثر الأسباب شيوعًا لألم القدم أثناء الحمل هي:
- تورم الساقين والقدمين بسبب الحمل. هنا 10 نصائح لتجنب تورم القدمين في الحمل.
- ضربة مباشرة يمكن أن تحدث عندما يتعثر على شيء ما ؛
- الأحذية غير الكافية ، مع الكعب العالي جدا ، أو باطن غير مريح ؛
- شكل القدم أو القدم المسطحة أو انحناء القدم مرتفع جدًا ؛
- الشقوق في القدمين والكالس التي تشير إلى استخدام أحذية غير مريحة أو حتى أن طريقة المشي ليست هي الأكثر صحة ؛
- كالكانيوس سبور ، الذي هو في الواقع دنس عظمي يتكوّن عادةً على الكعب ، يسبب ألمًا شديدًا عند التقدم بسبب التهاب اللفافة الأخمصية ؛
- Joanete ، الذي يظهر بعد ارتداء أحذية عالية الكعب مع منقار رقيق في كثير من الأحيان لسنوات ، مما يؤدي إلى تشوه في القدمين.
شاهد الفيديو التالي وشاهد التمارين التي يمكنك القيام بها لعلاج الورم:
للتخلص التام من الألم في القدمين ، من الضروري اتباع علاج محدد والقضاء على سبب الألم. تعتبر رحلة إلى أخصائي القدم ، أو أخصائي تقويم العظام أو أخصائي العلاج الطبيعي أمرًا أساسيًا لتتمكن من التعرف على الألم في القدمين ومعالجته بشكل نهائي.
كيف لمحاربة آلام القدم على نحو فعال
وتشمل بعض الخيارات العلاجية استخدام النعال والأحذية المناسبة ، مع الطول الوحيد الذي يصل إلى 5 سم والمطاط وشكل Anabela. يجب تجنب ارتداء الصنادل والنعال بالإضافة إلى الأحذية الرياضية بدون أي قفزة لأنها غير مريحة أيضًا.
إذا كان ألم القدم خفيفًا ، وحدث بعد يوم طويل في العمل ، فإن بعض التقنيات محلية الصنع مثل نقع الأقدام في الماء الدافئ مما يجعل التدليك اللطيف بزيت اللوز الحلو يخفف الأعراض.
على سبيل المثال ، يمكن أن يساعد رفع قدميك قليلاً على ذراع الصوفا أو الجدار على التخلص من القدمين والساقين ، مما يؤدي إلى تخفيف الأعراض. انظر أيضا كيفية القيام بتدليك القدم الاسترخاء.
يمكن لعادة ارتداء أحذية غير مريحة يوميا تفاقم الوضع ، مما تسبب في أمراض العظام مثل الورم ، تحفيز والتهاب المفاصل في الأصابع ، على سبيل المثال. ولذلك ، فإن المثل الأعلى هو ارتداء أحذية مريحة في يوم ليترك كل من يستطيع خلق المزيد من الانزعاج ، فقط في المناسبات الخاصة. هذا يضمن سلامة وصحة القدمين.
