Glucomannan عبارة عن ألياف نباتية قابلة للذوبان في الماء مستمدة من جذور Konjac ، وهي عبارة عن نبات طبي يُدعى علميا باسم Amorphophallus konjac ، ويستهلك على نطاق واسع في اليابان والصين.
هذه الألياف هي شهية طبيعية لأنها تمثل مع الماء جل في الجهاز الهضمي ، مما يزيد من وقت هضم الطعام ، ويساعد على خفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية ، كونه ممتاز لمكافحة الجوع وإفراغ الأمعاء ، والحد من تورم في البطن.
يتراوح سعر Glucomannan في كبسولات من 50 إلى 75 ريال ، اعتمادا على الجرعة وكمية الكبسولات لكل علبة.
ما هو ل
يعمل Glucomannan على مساعدتك على فقدان الوزن لأنه يحتوي على الألياف التي تستفيد منها:
- تعزيز الإحساس بالشبع ؛
- امتصاص الدهون ، لها تأثير إيجابي للغاية على خفض الكولسترول.
- تنظيم العبور المعوي ، ومكافحة الإمساك.
- تقليل وصول السكر في الدم ، مما يساعد على الحد من الجوع والسيطرة على مرض السكري.
يمكنك شراء glucomannan في المنتجات الطبيعية ، ومخازن مسحوق أو كبسولة.
تعلم كل فوائد الألياف للصحة.
كيف تأخذ
لاستخدام glucomannan من المهم قراءة المؤشرات على الملصق ، فإن الكمية الواجب اتخاذها متغيرة وفقا لكمية الألياف التي يقدمها المنتج.
عادة ما يشار إلى أنه يأخذ من 500 ملغ إلى 2 غ في اليوم في جرعتين منفصلتين مع كوبين من الماء المنزلي المأخوذ لأن الماء حاسم لعمل الألياف. أفضل وقت لاتخاذ هذا الألياف هو 20-30 دقيقة قبل الغداء والعشاء.
يجب أن يترافق تناول المكملات الغذائية مع أخصائي صحي مثل الطبيب أو أخصائي التغذية ، والحد الأقصى للجرعة هو 4 غ في اليوم ، مما قد يتسبب في زيادات كبيرة في إنتاج البراز والإسهال.
الآثار الجانبية
عندما لا تشرب كمية كافية من الماء ، يمكن أن تصبح كعكة البراز جافة وجافة للغاية ، مما يسبب الإمساك الشديد ، وحتى انسداد الأمعاء ، وهي حالة خطيرة للغاية ، والتي تستعرض التدخل الطبي الفوري ، ولكن لتجنب هذه المضاعفات يجب أن تؤخذ كل كبسولة مع 2 أكواب كبيرة من الماء.
لا ينبغي أن تؤخذ كبسولات Glucomannan في نفس الوقت مثل أي أدوية أخرى لأنها قد تضعف امتصاصها. كما يجب عدم أخذها من قبل الأطفال أثناء الحمل والرضاعة وفي حالة انسداد المريء.
