يمكن تحقيق علاج الاكتئاب التالي للوضع عند العلاج في وقت مبكر. يفضل أن يتم علاج النساء المصابات بالاكتئاب التالي للوضع بموارد طبيعية ، لأن الأدوية المحددة للاكتئاب تمر في حليب الثدي ولديهن التوقف عن الرضاعة الطبيعية.
حاليا أكثر الخيارات الطبيعية الموصى بها هي مكملات أوميجا 3 ، والوخز بالإبر ، وأداء جلسات التدليك والتمارين البدنية المعتدلة ، وجلسات العلاج النفسي. فقط إذا كانت هذه الخيارات لا تظهر التأثير المتوقع إذا كان من المستحسن استخدام مضادات الاكتئاب يمكن الإشارة إليها ، ومع ذلك ، في الحالات الأكثر شدة ، قد يوصي الطبيب استخدامه في وقت مبكر.
بعد بدء العلاج ، يمكن الشفاء من اكتئاب ما بعد الولادة في 3 إلى 12 أسبوعًا.
علاجات مضادة للاكتئاب والهرمونات
قد يصف الطبيب استخدام الأدوية مثل Sertraline و Paroxetine و Nortriptyline ، والتي يبدو أنها الأكثر أمانًا ولا تضعف الرضاعة الطبيعية. ومع ذلك ، بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون من المفيد تناول الأدوية الهرمونية ، لأن هذه التغيرات قد تكون السبب في اكتئاب ما بعد الولادة.
تمارين بدنية
أي ممارسة بدنية مفيدة لمكافحة الاكتئاب وعلى الرغم من أنه من الصعب الحصول على الدافع لمغادرة المنزل للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فمن المهم على الأقل الذهاب للنزهة في الشارع لصرف العقل. يمكنك محاولة المشي مع الطفل في الصباح الباكر بحيث يبقى قليلا في الشمس بينما هو داخل العربة ، على سبيل المثال.
النشاط البدني سيطلق الاندورفين في مجرى الدم وسيحسن الدورة الدموية ، وهما جانبان مهمان في مكافحة الاكتئاب. يتطلب تفانيًا لأنه يجب إجراء التمارين يوميًا أو 4 مرات في الأسبوع على الأقل.
بالإضافة إلى المشي ، هناك احتمالات أخرى مثل السباحة والتمارين الرياضية المائية والبيلاتس أو كمال الأجسام ، والتي يمكن أن تعقد مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 45 دقيقة على الأقل.
طعام
يجب أن تفضل الأطعمة المضادة للاكتئاب مثل الموز والأفوكادو والمكسرات التي يجب تناولها بانتظام ، كما لو كانت مضادة للاكتئاب. انظر خيارات أخرى هنا.
الدعم النفسي
يجب أن يوجه العلاج النفسي أو العلاج الجماعي من قبل طبيب نفساني أو معالج نفسي ، ويجب أن يستمر العلاج حوالي 12 جلسة في الأسبوع ، وهو خيار جيد لاستكمال العلاج بالعلاجات ، ولكن في كثير من الحالات قد لا يكون ضروريًا تناول الدواء.
كما يساعدك التحدث مع شريكك أو عائلتك أو صديقك الجيد على التخفيف من التوتر والضغط ، وتعزيز الرفاهية وتحسين التفاعل الاجتماعي.
إذا كنت تشعر بالتعب والخوف ، فلا يمكنك المضي قدمًا ، جرب اتباع النصيحة في هذا الفيديو:
