للحفاظ على النباتات المعوية متوازنة ومنع ظهور مشاكل معوية مثل الإمساك أو الإسهال ، بالإضافة إلى شرب الكثير كل يوم ، تناول كل 3 ساعات لتنشيط حركات الأمعاء الطبيعية التي تسهل طرد البراز ، إلى الأحشاء البطيئة الإستراتيجية الجيدة هي:
1. خذ البروبيوتيك 3 مرات في الأسبوع
البروبيوتيك هي الكائنات الحية الدقيقة التي تسهم في زيادة بكتيريا الأمعاء الجيدة وتحسين الفلورا المعوية. يمكن شراؤها على شكل مسحوق ليأخذها بعد الوجبات المختلطة في الماء أو العصير أو تناول الأطعمة الغنية بالمكملات الغذائية التي يمكن أن تكون زبادى أو زبادي كفير أو مخمرة من نوع الحليب أو ياكولت ، ولكن يمكن أيضا أن تستهلك البروبايوتكس في كبسولات. هنا من أين تشتري هذه الأطعمة وكيفية استهلاكها في: البروبيوتيك.
2. تناول 20 إلى 40 جرام من الألياف يوميًا
الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب والفواكه والخضروات تعمل على تحسين أداء الأمعاء ، مما يساعد على تنظيم العبور المعوي. انظر قائمة كاملة من هذه الأطعمة وكيفية استخدامها في وجبات الطعام الخاصة بك في: اتباع نظام غذائي عالي الألياف.
3. فصل السلطة مع خل التفاح
خل التفاح يساعد على منع الإمساك وتجديد الفلورا المعوية.
4. تجنب استهلاك الأطعمة المصنعة
الأطعمة الصناعية والوجبات السريعة والنقانق تقلل من عدد البكتيريا الجيدة وتنتج مواد سامة للأمعاء ، وتغير تكوين الفلورا المعوية. بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب السكر والخبز والكعك الأبيض لأنها تزيد من إنتاج الغاز وتساعد على انتفاخ البطن.
5. استخدم الزعتر والزعتر والمريمية للموسم
الأعشاب العطرية تساعد في السيطرة على نمو البكتيريا "السيئة" ، وتزيد من قوة عضلات الأمعاء ، وتحسين طعم الطعام.
لمعرفة ما يجب تناوله وكيفية جعل علاج منزلي ممتاز للأمعاء المحاصرين ، شاهد الفيديو:
انظر أيضا كيفية جعل علاج المنزل ممتازة لتنظيم الأمعاء.
.jpg)
