تساعد هذه النصائح الصحية السبعة للصيف على زيادة الصحة والرفاهية من خلال الاستفادة من جميع مزايا هذا الوقت من السنة ، والتي تشمل الشاطئ والمسبح والكرنفال. فيما يلي بعض النصائح الصحية الهامة:
- شرب الماء أو السوائل غير السكرية ، حوالي 2 إلى 3 لترات من الماء خلال النهار لا تجف.
- تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة في الطقس الحار ، ما بين 10 و 15 ساعة ؛
- ننفق حاجب الشمس لمدة 15 دقيقة قبل مغادرة المنزل والذهاب كل ساعتين ، خاصة إذا ذهبت إلى الشاطئ.
- ارتداء قبعة أو قبعة عند التعرض للشمس ، حتى عند المشي في الشارع بشكل طبيعي وارتداء الملابس الخفيفة والخفيفة التي تمتص حرارة أقل ؛
- تناول فواكه صحية وخضراوات طازجة مثل الخضار والشوتشو والخيار والفجل واللفت والطماطم والقرنبيط والبطيخ والبطيخ والأناناس والتفاح والجزر والموز والجوافة وبياض البيض.
- تجنب تناول المشروبات الكحولية والمشروبات الغازية السكرية ، لأن الكحول يزيد من فقدان الماء في الجسم ؛
- تجنب التعرض لفترات طويلة أو متكررة.
يمكن أن يكون تكييف الهواء مشكلة في الصيف لأنه يزيد من وجود البكتيريا والفيروسات أو العث في الهواء ويزيل الرطوبة من الهواء ، مما يزيد من الحساسية. لذلك ، يجب تنظيف مرشحات تكييف الهواء بشكل متكرر ، يجب استخدام جهاز تبخير ، أو وعاء أو دلو بالماء يجب أن يستخدم لترطيب الهواء ، وبالتالي تجنب المشاكل التنفسية.
إن تبني هذه العناية أمر مهم لمنع الجفاف والأمراض مثل التهاب الأنف والالتهاب الشعبي والربو ، فضلاً عن البرعم ، لأن هذه الأمراض شائعة جدًا في الصيف بسبب زيادة العرق وانخفاض رطوبة الهواء وانتشار الكائنات الدقيقة.
إنفاق طارد الجسم هو نصيحة أخرى لفصل الصيف لأن هناك المزيد من البعوض وفي موسم الأمطار يمكن أن يحدث وباء حمى الضنك. زراعة السترونيلا في الحديقة واستخدام الشموع الطاردة للحشرات بزيوت السترونيلا والزيوت الأساسية هي طريقة رائعة لقضاء أمسيات الصيف بطريقة ممتعة وآمنة.
