هذه السلطة السريعة لانقاص الوزن ، بالإضافة إلى وجود عدد قليل جدا من السعرات الحرارية ، يساعد على مكافحة الإمساك وهشاشة العظام لأنه يحتوي أيضا على الكثير من الألياف والكالسيوم.
هذه سلطة خس مع الزبادي وصلصة الجمبري التي تنتج 4 حصص ولكل حصة تحتوي على حوالي 210 سعر حراري ، وبالتالي فهي وصفة ممتازة لتغيير القائمة أثناء اتباع نظام غذائي للتخسيس.
مكونات الصيام للتخسيس:
- 1 خس صغير
- 200 جم من الروبيان أو السلطعون ؛
- 2 تفاح
- 250 غ من البابايا البابايا ؛
- 1 أفوكادو
- عصير الليمون
- 1 كم
- 2 ملعقة طعام قشطة قشطة؛
- 1 زبادي طبيعي.
كيفية إعداد سلطة سريعة لانقاص وزنه:
تغسل الخس جيدا ، استنزاف وتقطيع أوراق الشجر. قشر البابايا والأفوكادو والمانجو ، وترك اللب نظيفة ودون كتل ، وقطع إلى شرائح رقيقة. ضع الفواكه على شكل مروحة على الخس وأضف عصير الليمون حتى لا يظلم.
بالنسبة للصلصة ، اخلط اللبن مع عصير الليمون مع الكريمة وضعيها جانباً. ضع الروبيان أو الكابوريا في وسط السلطة ورشّه بصلصة الزبادي.
هذه السلطة جيدة لعلاج هشاشة العظام لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم في اللبن ، وبسبب الفواكه والخس ، لديها الكثير من الألياف لمكافحة الإمساك وتنظيم عمل الأمعاء.
رابط مفيد:
- سلطة صفة
