بالنسبة لأولئك الذين اعتمدوا هذا النوع من النظام الغذائي لفقدان الوزن ، يمكن استخدام هذه وصفة فطيرة دوكان في المرحلة الثانية من النظام الغذائي بينما لا تزال محظورة الكربوهيدرات.
أفضل حشوات يمكن أن تكون ميناس الجبن أو لحم الخنزير في وجبة الإفطار مصحوبة بشاي من البابونج بدون سكر ، على سبيل المثال. لتناول الفطيرة على الغداء أو العشاء ، يمكنك تحميصها مع الدجاج المقطع أو التونة أو الطماطم ، على سبيل المثال ، ومرافقة الفطيرة مع سلطة الطماطم والخيار والخس.
لمعرفة جميع مراحل هذا النظام الغذائي و apender لمتابعة ذلك راجع التفاصيل في: Diet Dukan.
المكونات
- ملعقتان كبيرتان من نخالة الشوفان
- 1 ملعقة كبيرة من نخالة القمح ،
- 1 ملعقة طعام من الزبادي بدون دهون أو اللبن الرائب غير الدسم ،
- 3 بيضات
- التحلية أو الملح حسب الذوق.
طريقة التحضير
تغلب على البيض في الثلج. في وعاء آخر ، مزج جميع مكونات قاعدة فطيرة ، أقل منها واضحة ، حتى الحصول على كتلة متجانسة. ثم يضاف بياض البيض مع التقليب برفق. صب المحتويات في مقلاة ساخنة على نار متوسطة وطهيها لمدة 30 دقيقة ، وتحويلها بمساعدة ملعقة واستمرار الطهي لمدة 5 دقائق أخرى.
تلبية آخر وصفة حمية دوكان في: وصفة الخبز دوكان.
