يجب أن يكون العلاج الطبيعي جزءًا من علاج الحرق ، والذي يتميز بالألم في الفخذ ، لأنه ممتاز للقضاء على الألم ومنع هذا الألم من أن يصبح أكثر كثافة أو متكررة ، وبالتالي تحسين نوعية حياة الفرد.
تعتبر الحكة أكثر شيوعًا عند الرجال الذين يمارسون النشاط البدني بشكل متكرر أو يلعبون كرة القدم أو يمارسون بشكل متقطع. يحدث هذا بسبب التهاب في منطقة الارتفاق العاني ، حيث تلتقي عظام الورك سابقا. السبب الرئيسي للالعشاء هو النشاط البدني المفرط حيث يوجد احتكاك مفرط وانخفاضاً في إمدادات الدم بين هذه العظام ، مما يؤدي إلى زيادة التوتر في هذا المفصل الصغير وفي أقرب الأوتار.
في الأساس ، يتكون علاج العلاج الطبيعي لعموم الشعب من مرحلتين ، الأولى تتمثل في تقليل الالتهاب الموضعي وبالتالي الألم ، والثاني لتقوية العضلات لمنع عودة الألم وتحقيق الاستقرار في المفصل.
المرحلة 1:
- الثلج في الموقع لمدة 15 دقيقة ، من 3 إلى 4 مرات في اليوم
- تمدد في اوتار اوتار الركبة ، الفخذ المستقيمة ، iliopsoas ، المقربين ، الدوارات الخارجية من الورك وساحة أسفل الظهر
- تقنيات تعبئة العمود الفقري والورك (التي يقوم بها أخصائي العلاج الطبيعي)
المرحلة الثانية:
بعد ما يقرب من 3 إلى 4 أيام من العلاج ، عندما يخف الألم ومن الممكن تقوية عضلات هذه المنطقة ، يمكن إضافة:
- تقوية عضلات الساقين والظهر والبطن. فيما يلي بعض الأمثلة.
- المشي على دراجة التمرين لمدة 30 دقيقة
- سباق على التوالي
لنجاح العلاج يجب على المرء الراحة ، وترك التدريب ، خلال فترة العلاج التي يمكن أن تستغرق من 3 إلى 9 أشهر. في بعض الحالات قد يشير أخصائي تقويم العظام إلى أخذ مضادات الالتهاب من أجل السيطرة على الألم والالتهاب ، مما يؤدي إلى تسريع الانتعاش.
تمارين ل pubalgia
تساعد هذه التمارين الكثير في استعادة الحواجز:
- وضع الكرة على بطنك وضع كرة قدم بين قدميك واضغط على قدميك للضغط على الكرة. كل ضغط يستمر لمدة 30 ثانية ويتكرر 10 مرات.
- Abdominals في الاتجاه المستقيم والأمامي لمدة 5 دقائق.
- تمارين التوازن على سطح مائل لمدة 5 دقائق.
- تمارين في 1 قدم على لوحة مائلة. 1 دقيقة مع كل ساق.
- استلقِ على بطنك وضع يديك على رأسك وارفع جذعك في 5 مجموعات من 10 تكرارات
- الاستلقاء على بطنك ورفع الساقين 90 درجة كما لو كانوا يستريحون على كرسي وهمي. يجب أن يشير طرف القدم إلى أنفك ويجب أن يميل ذقنك للأسفل ، لتصحيح العمود الفقري العنقي. شغل هذا المنصب لمدة 5 دقائق يوميا
- الاستلقاء على جانبك ، ثني ساقك العليا ، يستريح قدمك على الأرض. رفع الساق السفلى دون ترك الركبة ، وتكرار الحركة 10 مرات.
هذه ليست سوى 2 أمثلة من التمارين ولكن لا ينبغي أن يؤديها دون توجيه شخصي من المعالج البدني.
كيف تتجنب الحشود الجديدة
لتجنب عودة الألم بعد العلاج لشعور الحجاج ، ينبغي تعزيز وتقوية العضلات المعنية. إن تقوية عضلات الساق الداخلية أمر مهم للغاية ، حيث أن أحد الأسباب المحتملة لحدوث ألم عضلي هو زيادة القوة في العضلات الجانبية ، التي يتم سعيها كثيرًا في ركل كرة القدم ، على سبيل المثال.
