الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية هو وسيلة جيدة لانقاص الوزن ، وحرق الدهون المحلية وفقدان البطن. ومع ذلك ، من أجل الحفاظ على النتائج المحققة ، فإنه من المستحسن الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية ، ولكن بكثافة أقل ، للحفاظ على الوزن ، وكذلك الحفاظ على نظام غذائي كاف وصحي. انظر ما هي الخطوات الأولى لفقدان الوزن مع إعادة التربية الغذائية.
وبالتالي من الممكن إنقاص الوزن بطريقة صحية ، وعدم إعادة النمو ، وتحسين نوعية الحياة والوقاية من الأمراض. هنا 3 نصائح لإيجاد المتعة في صالة الألعاب الرياضية بحيث لا تترك الصالة الرياضية وتستمر في حضور الدروس:
1. كن على علم
من المهم أن تكون على علم بأن النتائج لا تظهر بين عشية وضحاها وأنها تنشأ بسبب مزيج من العوامل: الممارسة المنتظمة والسليمة وتوجيه الأنشطة البدنية والأكل المتوازن.
لا فائدة من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، التعرق ثلاث ساعات في اليوم ، كل يوم ، والتفكير في أن النتائج ستظهر ، بل على العكس ، يمكن أن يؤدي ممارسة التمارين البدنية غير الموجهة إلى الإصابة ، ونقل الشخص بعيدًا عن الجيم لأسابيع ، يمكن أن تعني "العودة إلى المربع الأول".
ومن المثالي أيضًا أن تكون مدركًا أنه حتى لو وصلت بالفعل إلى الوزن المرغوب ، يجب أن تستمر الأنشطة البدنية والتغذية الصحيحة حتى تكون النتائج طويلة الأمد ولتحسين اللياقة البدنية ونوعية الحياة.
2. هل لديك أهداف
من المهم تحديد الأهداف بحيث يمكنك التركيز أكثر ، وبالتالي الوصول إلى الهدف بسهولة أكبر وبدون التضحيات ، بالإضافة إلى قدرتك على الحصول على انتظام أكثر مع ما تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية. طريقة واحدة لتحديد الأهداف هي كتابة أو التحدث إلى نفسك كل يوم ما هو هدفك حتى نهاية الشهر ، مثل: "اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية 5 مرات في الأسبوع لمدة ساعة واحدة لتخسر 4 كجم حتى النهاية من شهر واحد ". بهذه الطريقة ، لا يصبح الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية التزاما ، ولكن التحدي.
بعد تحقيق الهدف الأول ، على سبيل المثال ، يمكن إنشاء هدف آخر بحيث تظل ممارسة التمرين ثابتة وتصبح روتينية ، على سبيل المثال: "لا ترجع إلى زيادة الوزن ، والاستمرار في تناول الأطعمة الصحية ، وتحسين القدرة معدل التنفس والحد الأقصى VO2 ".
من المهم التواصل مع أخصائي التغذية والتربية البدنية بحيث يمكن الإشارة إلى النظام الغذائي ونوع التدريب وفقا للهدف المنصوص عليه من قبل الشخص.
3. تأخذ في الاعتبار الفوائد
واحدة من الطرق لعدم التخلي عن صالة الألعاب الرياضية هو تدريب التفكير في أن الصالة الرياضية جيدة لصحتك وفقدان الوزن ليست سوى واحدة من الفوائد. تتحسن الأمعاء ، ويصبح الجلد أنظف ، ويزيد الرئة من الأوكسجين في الدماغ ، ويحسن التركيز والذاكرة ، ويقوي القلب ، وتستفيد العظام من تقوية العضلات ، ويزداد التصرف. انظر ما هي فوائد النشاط البدني.
من المهم أن تمارس التمارين بانتظام وتسترشد بمهني مؤهل ، بحيث يمكنك الحصول على فوائد. واحد من الخيارات لأولئك الذين يرغبون في حضور صالة الألعاب الرياضية بهدف فقدان الوزن هو ممارسة 4 إلى 5 مرات في الأسبوع ، كل تدريب يدوم ما معدله ساعة واحدة. معرفة أفضل ممارسة لفقدان الوزن.
