ما هو التهاب المفاصل ، وكيفية تخفيف الأعراض الرئيسية

التهاب العين هو التهاب في عظام القرفة أو الساق أو العضلات والأوتار التي يتم إدخالها في ذلك العظم. أهم أعراض التهاب الكانيل هو الألم الشديد في شعر القرفة عند القيام بتمارين عالية التأثير مثل الجري. على الرغم من أنه شائع في العدائين ، يمكن أن يحدث التهاب cannellitis أيضا في الرياضيين من كرة القدم ، التنس ، ركوب الدراجات ، الجمباز الأوليمبي ، وغيرها.

السبب الرئيسي لالتهاب الكانيل هو في الواقع تمارين جسدية لها تأثير متكرر ، ولكن يمكن أيضًا أن تكون نتيجة التمرين على الأسطح غير المستوية ، وعدم التمدد ، وحتى الحالات الوراثية. وبالتالي ، من أفضل الطرق للوقاية من التهاب المفصل هو التمدد قبل التمرين ، لتحضير العضلة للنشاط البدني ، وزيادة حجم التمرين تدريجياً لتجنب ليس التهاب التهاب الكوع فقط ولكن أيضًا إصابات أخرى.

علاج التهاب cannellitis بسيط. بمجرد أن تشعر بالألم ، يجب أن يتوقف التمرين ويجب عليك وضع الثلج في المنطقة لتخفيف الألم. من المستحسن أيضا أن تسعى لتوجيه أخصائي العلاج الطبيعي من أجل توجيه أفضل ، وبالتالي الحصول على انتعاش أسرع وأكثر فعالية.

الأعراض الرئيسية

أكثر الأعراض المميزة لالتهاب الكانيل هو الألم والحساسية في القرفة. عندما لا تتوقف عن ممارسة الألم يكون ثابتًا حتى عند الراحة.

يؤدي ألم التهاب الكانيل إلى بعض القيود ، مثل صعوبة المشي وضعف القدمين ، وقد يكون من الممكن أيضًا حدوث تورم واحمرار في المنطقة.

كيف تعالج

العلاج المثالي لالتهاب الكانيلات هو الراحة ، وضع الثلج في مكانه لتخفيف الألم ، وفي الحالات الأكثر شدة ، استخدم الأدوية المضادة للالتهابات والمسكنات التي يحددها الطبيب ، مثل الأسيتامينوفين أو الديبيرون. الشيء المهم هو عدم تجاهل الألم.

ومع ذلك ، فإن العلاج الطبيعي مهم أيضًا لجعل نتائج العلاج أكثر فاعلية وطويلة الأمد. سوف يساعد أخصائي العلاج الطبيعي من:

• بيان تمارين لتقوية عضلات الساق ؛
• بيان تمارين التمدد
• نصيحة حول الأحذية المثالية لنوع النشاط البدني وفقًا للبصمة ؛
• تصحيح الحركة
• إعادة الدمج التدريجي في الأنشطة البدنية.

بالإضافة إلى ذلك ، عند العودة إلى التمرين ، من المهم تدليك العضلات بالجليد لمدة ثلاث إلى خمس دقائق لمنع أو تخفيف الألم.

متى يمكنني العودة للتشغيل؟

يمكن أن تحدث عودة إلى السباقات في غضون أسابيع أو أشهر من ظهور أول أعراض التهاب الكانيل. هذه المرة تختلف وفقا للمواقف المأخوذة من وقوع أول أعراض. إذا كان لديك استمرار في التمرين حتى عندما تشعر بالألم ، فإن عملية التعافي قد تستمر لفترة أطول ويمكن أيضًا إعاقة إعادة الدمج في الرياضة.

للرجوع إلى المسار الصحيح بأسرع وقت ممكن وتقليل فرص الشعور بألم التهاب الكامين مرة أخرى ، من المهم التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية لمدة أسبوعين على الأقل ، لصنع أكياس الثلج في المنطقة ، وطلب الإرشادات من أخصائي العلاج الطبيعي.

الأسباب المحتملة

السبب الرئيسي لالتهاب الكانيل هو النشاط البدني المتكرر مثل السباق ، وهذا هو السبب في العديد من العدائين عن هذا النوع من الألم. أسباب أخرى يمكن أن تؤدي إلى التهاب cannellitis هي:

• استخدام الأحذية غير الملائمة
• تمارين الساق المفرطة
• الحمل الزائد
• أنشطة بدنية عالية التأثير
• ممارسة الرياضة في التربة غير النظامية.
• بصمة خاطئة
• العوامل الوراثية
• عدم التمدد.

يمكن أن يكون التهاب المفصل أيضا نتيجة للكسور ، والالتهابات المحلية وحتى الأورام ، ولكن هذه الأسباب أكثر ندرة. عادة ما تنشأ الآلام بسبب الجهود المتكررة والمتأثرة. معرفة ما هي الأسباب الأكثر شيوعا 6 من الألم في السباق.

كيفية الوقاية

لتجنب التهاب التهاب الكلى من المهم أن تمتد لإعداد العضلات للنشاط. من المهم أيضًا الانتباه إلى نوع الأحذية الرياضية المستخدمة ، سواء كانت مثالية لنوع المداس ، والسطح الذي يتم تنفيذ التمرين عليه. وبالإضافة إلى ذلك يشار إلى إجراء تمارين لتقوية الساق وزيادة حجم التمرين تدريجيا لتجنب المزيد من الإصابات.

يجب على المرء ألا يتجاهل الألم. بمجرد أن تبدأ في الشعور به ، فمن الأفضل إيقاف التمرين والبقاء في راحة حتى التورم والألم يتوقفان.