الأطعمة التي تجدد شبابها هي تلك التي تساعد الجسم على البقاء في صحة جيدة بسبب المواد المغذية التي يمتلكها مثل المكسرات والفواكه والخضروات ، على سبيل المثال.
هذه الأطعمة غنية بالأوميغا 3 ومضادات الأكسدة ، وكذلك في الفيتامينات والمعادن ، والتي تساعد على تجديد شبابها.
بعض الأطعمة التي تجدد شبابها قد تكون:
- كما تساعد الأسماك الدهنية - بالإضافة إلى تجديد شباب الدماغ - على خفض الكوليسترول الضار ورفع نسبة الكولسترول الجيد.
- الفواكه المجففة - منع تشكيل الجذور الحرة.
- الفواكه والخضروات - ضروري لتحقيق توازن جيد بين جميع وظائف الكائن الحي.
- الشاي الأخضر - يقوي جهاز المناعة وهو مضاد للأكسدة.
- الشوكولاته السوداء - مع الكاكاو أكثر من 70 ٪ ، والشوكولاته السوداء يحسن الملف الدهني ويحتوي على العديد من مضادات الأكسدة.
بالإضافة إلى تناول هذه الأطعمة بانتظام من المهم ممارسة التمرينات الرياضية وتقليل مستوى الإجهاد.
الأطعمة التي تجدد شباب الجلد
الأطعمة التي تجدد شباب الجلد هي تلك التي تحتوي على مغذيات ضرورية لصحة الجلد ، مثل فيتامين أ ، ج ، وإي.
من الضروري تجديد شباب الجلد من الداخل ، لذلك عليك اتباع نظام غذائي سليم مع الأطعمة الغنية بالعناصر المغذية المحددة ، مثل:
- فيتامين (أ) - الذي يعيد الأنسجة ، موجودة في الجزر والمانجو.
- فيتامين C - الذي يعمل في تكوين الكولاجين ، يمنع تشوه الأنسجة ، موجود في الحمضيات.
- فيتامين E - لقوة مضادات الأكسدة الموجودة في عباد الشمس وبذور البندق.
مع الشيخوخة ، من الأسهل التجفيف ، لذلك من الضروري شرب الماء للحفاظ على رطوبة البشرة ، لامعة ومرنة.
القائمة لتجديد شباب
في ما يلي مثال على قائمة تجديد النشاط:
- الإفطار - الحليب النباتي مع الجرانولا ووعاء من الفراولة
- الترتيب - عصير البرتقال والجزر مع ملعقتين من اللوز
- الغداء - سمك السلمون المشوي مع الأرز وسلطة الخضار المتنوعة متبلة بزيت الزيتون والخل. للحلوى 1 مربع من الشوكولاته مع الكاكاو أكثر من 70 ٪
- وجبة خفيفة - زبادي طبيعي مع 1 كيوي ، مكسرات وبذور شيا
- عشاء - يتم طهي حكيم مع البطاطس المسلوقة والمطبوخة مع البروكلي مع زيت الزيتون والخل. لتحلية اليوسفي.
طوال اليوم يمكنك شرب لتر واحد من الشاي الأخضر دون إضافة السكر.
روابط مفيدة:
- الغذاء للبشرة المثالية
- فيتامين ج للبشرة
- النظام الغذائي لطول العمر
