بسبب كثرة تناول السكريات ، يمكن أن تسبب المشروبات الغازية مشكلات مثل السمنة والسكري ، وتمنع الأطفال من تعلم استهلاك الفواكه والعصائر الطبيعية ، التي تحتوي على عناصر غذائية مهمة للنمو السليم.
هذه المشروبات غنية بالسكر ، والأصباغ ، والكافيين والصوديوم ، والمواد التي ترفع ضغط الدم وتسبب مشاكل تهيج وقلة النوم. أعرف أيضا ما لا يعطى الطفل لتناول الطعام حتى سن 3.
1. الصودا يضر أسنانك
المشروبات الغازية تدمر الأسنان لأنها تحتوي على درجة حموضة شديدة جداً ، مما يؤدي إلى تلف مينا الأسنان. بالإضافة إلى ذلك ، يزيد السكر الفائض من هذه المشروبات من فرص التجاويف.
2. يزيد من خطر الإصابة بالسكري والسمنة
المشروبات الغازية هي مشروبات غنية بالفركتوز ، سكر يرتبط بزيادة مقاومة الأنسولين ، وهي مشكلة تسبب مرض السكري. بالإضافة إلى ذلك ، فإن السكر الفائض من هذه المشروبات يفضّل زيادة الوزن وفرصة تطوير السمنة.
3. يزيد من انتفاخ البطن والبطن
الغازات الموجودة في المبردات تزيد من انتفاخ البطن والبطن عن طريق توزيع الأمعاء ، مما يسبب الألم وعدم الراحة.
بالإضافة إلى ذلك ، تزيد الغازات أيضًا من التهاب المعدة وتسبب الارتجاع المعدي المريئي ، لأنها تلهب المعدة وتفضل الطعام مرة أخرى إلى المريء ، مما يسبب حرقًا.
4. يسبب الأرق والتغيرات في الضغط
المشروبات الغازية من نوع كولا يمكن أن تسبب الأرق وزيادة الضغط عندما تستهلك أكثر من اللازم عن طريق احتواء الكافيين عندما يكون الأطفال أكثر حساسية له.
5. زيادة التعب والتهيج
المشروبات الغازية لها أصباغ ومحليات تهيج الأمعاء وتقلل من امتصاص الفيتامينات والمعادن المهمة لعملية التمثيل الغذائي في الجسم.
كيفية استبدال المشروبات الغازية
أفضل الخيارات ليحل محل المشروبات الغازية هو تقديم المياه للأطفال ومياه جوز الهند وعصائر الفاكهة الطبيعية والشاي المثلج. الإستراتيجية الجيدة هي عدم تناول المشروبات الغازية في المنزل ، أو طلب هذه المشروبات عند تناول الطعام خارج المنزل.
لتحسين قبول عصير الفاكهة ، يمكنك استخدام الكؤوس الملونة والقش وقطع الفاكهة المجمدة بدلا من الثلج ، لأن الطفل ينجذب من الألوان. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك خلط الفواكه وخلق نكهات جديدة ، ومن المهم أيضا تجنب استخدام السكر حتى تصبح معتادة على نكهة الفواكه الطبيعية.
إذا كان طفلك يعاني من زيادة الوزن ، فراجع 7 نصائح لمساعدة طفلك على إنقاص وزنك.
