النظام الغذائي والتغذية

الأرز البري هو بذرة مغذية للغاية تنتج من بعض الطحالب المائية. يعتبر هذا النوع من الأرز من الحبوب الكاملة لاحتوائه على كمية عالية من الألياف بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأخرى. اكتشف فوائد الأرز البري

يعتبر الأرز البني من الحبوب الغنية بالكربوهيدرات والألياف والفيتامينات والمعادن ، بالإضافة إلى المواد الأخرى التي لها خصائص مضادة للأكسدة. تعرف على الفوائد الصحية وتعلم كيفية الاستعداد

يمكن للمرأة الحامل النباتية أو النباتية أن تتمتع بحمل طبيعي وصحي ، من خلال نظام غذائي متوازن ومتنوع. تعرف على أهم العناصر الغذائية التي يجب تناولها وكيفية اتباع نظام غذائي صحي

هناك أطعمة صحية جاهزة للأكل يمكن أن تحل محل الحلويات والدهون التي تسمح باستمرار اللعبة دون انقطاع. تعرف أي

زيت الزيتون غني بالدهون الأحادية غير المشبعة وفيتامين هـ ومضادات الأكسدة ، وله العديد من الفوائد الصحية. تحقق من الفوائد الأخرى لزيت الزيتون وكيفية استخدامه

توكوما هي فاكهة من منطقة الأمازون تم استخدامها للمساعدة في الوقاية من مرض السكري وعلاجه ، حيث إنها غنية بالأوميغا 3 ، وهي دهون تقلل الالتهاب وارتفاع الكوليسترول ، كما تساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم. قابل الآخرين

الجبن القريش غذاء صحي يساعد في إنقاص الوزن وزيادة كتلة العضلات. لأنها غنية بالبروتينات وقليلة من الدهون والسعرات الحرارية ، فهي تعتبر جبنة خالية من الدهون ولها فوائد صحية عديدة. انظر أي منها وكيف تصنع لك

البوليفينول عبارة عن مركبات موجودة في النباتات والفواكه لها فوائد صحية عديدة ، من تنظيم التمثيل الغذائي والمساعدة في التحكم في الوزن ، إلى الوقاية من الأمراض المزمنة والسرطان. تحقق من الفوائد الرئيسية للبوليفينول

تلعب البروتينات والكربوهيدرات والدهون دورًا مهمًا قبل النشاط البدني ، لأنها توفر الطاقة اللازمة للتدريب وتعزز تعافي العضلات. تعرف على ما تأكله قبل التدريب

البريبايوتكس هي مواد موجودة في بعض الأطعمة تعمل كركيزة لبعض الكائنات الحية الدقيقة الموجودة في الأمعاء. اكتشف ما هي الأطعمة التي يمكن العثور عليها وما هو الفرق بين البروبيوتيك

يجب أن يكون النظام الغذائي الخاص بالاعتلال الدماغي الكبدي ، والذي يعد من المضاعفات الخطيرة لفشل الكبد ، منخفضًا في البروتين ، حتى من مصادر نباتية مثل فول الصويا أو التوفو. ينشأ اعتلال الدماغ الكبدي عندما لا يعمل الكبد بشكل جيد ونتيجة لذلك

التمارين الذهنية لفقدان الوزن ، مثل الوثوق في نجاحك وتحديد العقبات وعدم الخوف من الطعام ، تسرع من فقدان الوزن.

يهدف الطعام المخصص لامتحان القبول إلى مساعدتك في الحصول على المزيد من الطاقة الذهنية والتركيز عند المذاكرة. أخصائية تغذية تشرح ما يجب تناوله قبل الامتحان وفي يوم امتحان القبول لزيادة فرص النجاح في النجاح بتقدير جيد

يمكن استخدام دقيق الصويا لمساعدتك على إنقاص الوزن لأنه يقلل من الشهية لامتلاك الألياف والبروتينات ويسهل حرق الدهون من خلال وجود مواد تسمى الأنثوسيانين في تركيبته. لإنقاص الوزن باستخدام دقيق الصويا الأسود ، يجب عليك ذلك

الخطوة الأولى في تحضير الأعشاب البحرية ، التي تباع عادة مجففة ، هي وضعها في وعاء به ماء. بعد بضع دقائق ، يمكن استخدام الأعشاب البحرية نيئة في السلطة ، أو مطبوخة في الحساء ، في يخنة الفاصوليا وحتى في الفطيرة

يوجد التيرامين في الأطعمة مثل اللحوم والدجاج والأسماك والجبن والفواكه ، ويوجد بكميات أكبر في الأطعمة المخمرة والمتقادمة. تعرف أكثر.

تُنتج بروتينات الخضروات المجففة من أطعمة مثل فول الصويا أو الأرز أو البازلاء ، ويمكن استخدامها لتكملة النظام الغذائي وتعزيز اكتساب كتلة العضلات لدى الأشخاص النباتيين ، على سبيل المثال. انظر إلى الأنواع الرئيسية وكيفية الاختيار

إن البقاء بدون أكل يسبب السمنة لأن الجسم عند الصيام لفترة طويلة أو قضاء أكثر من 3 ساعات دون تناول الطعام باستمرار ، يميل إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي ، وبالتالي إنفاق طاقة أقل للتعويض عن انخفاض تناول السعرات الحرارية.

اللفت هو من الخضروات المعروفة أيضًا بالاسم العلمي براسيكا رابا ، والتي لها فوائد صحية عديدة. تعرف على أي منها وكيف تستعد للحصول على كل هذه الآثار الإيجابية

يتكون زيت الزيتون المتبل من خلطات زيت الزيتون والأعشاب العطرية والتوابل مثل الثوم والفلفل وزيت البلسمي ، مما يضفي نكهات جديدة على الطبق ويزيد من خصائصه الصحية